PROGRAMME DE FORMATION Shiatsu – 1ère année

 

 

PROGRAMME DE FORMATION

Shiatsu – 1ère année
Technicien en acupression

Satisfaction globale des stagiaires : 9.0

Le shiatsu est une technique énergétique de santé d’origine japonaise qui apporte détente, décontraction et confort en
rétablissant la circulation harmonieuse de l’énergie du corps. Lorsque cette énergie est suffisamment équilibrée, l’individu est
plus à même de combattre la maladie. Le shiatsu agit comme un véritable « coup de pouce » pour surmonter tous les
déséquilibres qu’ils soient émotionnels, physiologiques ou psychologiques. Ainsi par des pressions des pouces et des paumes,
ainsi que des étirements sur des zones précises du corps le shiatsu corrige les tensions, participe au maintien de la bonne santé
et à la guérison de certains maux. Il va avoir une action bénéfique sur les différents systèmes du corps : nerveux, circulatoires,
lymphatiques, osseux, musculaires, etc… Le Shiatsu “Nakasono” est largement influencé par la personnalité de son créateur, et
par le respect des fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

 Améliorer le positionnement et la prise en charge d’un client/patient dans le cadre de la pratique professionnelle.
 Acquérir les techniques d’acupression permettant l’accompagnement de la personne.
 Intégrer ces nouvelles modalités dans les pratiques professionnelles.
 Mettre en place de nouvelles stratégies d’intervention.

 Professionnels de santé : infirmier, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe, thérapeute, …
 Personnes en reconversion professionnelle
 Contre-indications : Le shiatsu peut être bénéfique à tout âge. Mais en présence de problèmes de santé spécifiques des précautions sont
nécessaires. De la même manière, la formation ne peut être dispensée dans les cas suivants : grossesse, état d’ébriété, ou sous emprise de
substances illicites, infarctus récent, diagnostic de cancer, avant le traitement ou d’une phlébite.

Objectifs pédagogiques

Profil du stagiaire

Pour qui ?

Pré-requis
 Aucun

Contenu de la formation

 Approche énergétique globale

o Généralités en énergétique
o Le Macrocosme/ le microcosme
o Le ki, le yin et le yang
o Appréhender le corps
o Se centrer, vider son esprit, relâcher son propre corps
o Techniques de base du shiatsu « minna san do so » ou shiatsu familial

 Théorie Générale de médecine traditionnelle chinoise (MTC)

o Constitution de l’énergie vitale (3 foyers, tchrong Mo, énergie essentielle, énergie ancestrale, énergie vitale)
o L’énergie défensive et nourricière (Wei et Yong)
o Loi des 5 principes, relation avec la biosphère

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 27 novembre 2020

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 Les 12 méridiens principaux

o Fonction physiologique, psychologique et énergétique
o Les signes d’atteinte (chaleur, froid, vide, plénitude)
o Les marées énergétiques
o Placement de chaque méridien : repérage anatomique et trajet global
o Les 12 étirements associés

 La globalité amène au particulier

o Apprentissage d’un protocole général d’ouverture des méridiens et des membres
o Massage bien-être des pieds et des mains
o Observation des zones réflexes du dos et mise en pratique pour un bilan énergétique particulier

 Les déséquilibres énergétiques

o Causes exogènes
o Causes endogènes
o Les énergies perverses
o Observation et palpation du hara pour un bilan énergétique particulier

 Le corps et l’esprit

o Les entités viscérales (Chenn I, Pro, Tché, Roun)
o Les typologies mentales
o Observation des zones du visage, des yeux et de la langue et mise en pratique pour un bilan énergétique particulier

 Loge Métal et Loge Terre

 Loge Feu et Loge Eau

o Les méridiens du poumon et du gros-intestin
o Les méridiens de la rate-pancréas et de l’estomac
o Les points d’action (ting iong iu king ho)
o Les points assentiment et alarme correspondants

o Les méridiens du cœur et de l’intestin grêle
o Les méridiens des reins et de la vessie
o Les points d’action (ting iong iu king ho)
o Les points assentiment et alarme correspondants

 Anatomie/Physiologie

o Anatomie générale (os, muscles, organes).
o Fonctionnement des principaux organes
o Description des systèmes nerveux
o Description des systèmes hormonaux
o Principales maladies physiques et psychiques
o Terminologie

Durée et prix

Durée globale de la formation : 20.00 jours, soit 157.00 heures.
Frais pédagogique : 2090.00 €.
Dates et lieu : se référer au calendrier en ligne www.epsc-formations.com/calendrier-prochains-stages/

Organisation de la formation

Nombre de participants
de 8 à 14 stagiaires.

Equipe pédagogique
L’équipe pédagogique a une expérience significative depuis plusieurs années et a pour vocation de s’inscrire dans des processus d’amélioration
constant des démarches qualités dans le cadre de la santé publique.
Elle travaille dans un respect d’une éthique et d’une déontologie. Elle est en mouvement constant, s’informe, se forme, convaincue des besoins
d’adapter les parcours de formation.
Les formateurs intervenants sur cette session :
Fabienne THOMAS – Elle découvre le shiatsu à 23 ans et se forme auprès de Michel Odoul à l’Institut français de shiatsu à Paris. Praticienne en
shiatsu depuis 2009, elle anime des stages Shiatsu et enseigne le Do-in.
Virginie BOSSANT – Infirmière DE, Virginie apporte ses connaissances en anatomie. Professionnelle par ailleurs auprès d’un public en difficulté,
elle partage son expérience de terrain avec ses connaissances théoriques.

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 27 novembre 2020

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Le référent pédagogique :
David Garcia – equipe-pedagogique@epsc-formations.com
La référente administrative :
Valérie Escriba – contact@epsc-formations.com

Moyens pédagogiques et techniques

 Il dispose dans un espace extranet individualisé, avant le début de la formation, d’un livret d’accueil (contenant le règlement intérieur, le
code de déontologie et d’éthique et les conditions générales de ventes), des détails et objectifs de formation, de la liste des formateurs et
des modalités pédagogiques et d’évaluation.

 Le stagiaire dispose d’un livret de suivi permettant de contrôler son intégration du cours.
 Chaque chapitre de cours est suivi d’exercices pratiques.
 Des temps d’échanges sont prévus pendant les journées de formation pour répondre aux questions des stagiaires et reprendre le cours déjà

vu si nécessaire.

 Un questionnaire d’évaluation de la formation est rempli par les participants en fin de chaque stage et 4 semaines après leurs permettant

de notifier leurs manques ou des améliorations souhaitées pour la formation.

 Les formateurs utilisent une pédagogie différenciée en fonction du niveau du stagiaire et de sa pratique professionnelle (travail en milieu

psychiatrique, kinésithérapeute, travail avec des personnes en situation de handicap, …).
 De nombreux traitements partiels ou complets sont réalisés pendant le temps de formation.
 Le stagiaire après chaque formation pourra consulter une fiche de suivi pédagogique mettant en avant les points positifs, les éléments

 Le stagiaire disposera d’un espace en ligne pour son groupe de formation dans lequel les stagiaires pourront se retrouver en visioconférence

acquis et les pistes d’amélioration.

pour échanger sur les pratiques.

 Des webinaires proposés régulièrement pour répondre aux questions techniques des participants.
 Le stagiaire devra bénéficier de 6 séances de shiatsu pratiquées par un praticien certifié.
 Le stagiaire doit répondre à un questionnaire d’analyse des attentes et besoins en amont de la formation pour personnaliser le parcours et

préciser ses objectifs professionnels.

 Les sessions se déroulent dans des salles de formations dédiées, équipées de tatamis pour les séquences pratiques, de tables de réunion

pour les séquences théoriques. Chaque salle est équipées de paperboard, d’écran de projection, de prises électriques.

Dispositif de suivi de l’exécution et d’évaluation des résultats de la formation

 Un contrôle de la maîtrise et de la non-maîtrise des différentes techniques enseignées tout au long de la formation par l’observation du

formateur et des assistants et grâce à des temps d’échanges et des feedbacks réalisés après les pratiques.

 Un livret de suivi rempli par le stagiaire permet de contrôler son avancement dans sa pratique.
 Les traitements réalisés durant la formation sur des personnes extérieures. Le formateur pourra ainsi contrôler la pratique du stagiaire.
 Un examen oral et pratique en fin de formation dans lequel les connaissances sont contrôlées ainsi que les motivations et l’évolution du

 Une fiche d’évaluation individuelle qui reprend les éléments validés par le stagiaire durant son cursus.
 Un mémoire de 25/30 pages à réaliser en fin de formation.
 Un livret de 7 études de cas à réaliser à la fin de la formation. Ce document décrit en détail le traitement complet d’un client ou patient sur

projet initial.

5 séances.

Formalisation à l’issue de la formation
A l’issue de la formation, le stagiaire sera en capacité de :
– Réaliser des protocoles adaptés aux spécificités de la personne pour rétablir la libre
circulation énergétique et physiologique.
– Effectuer les diverses étapes d’un protocole en adéquation à la demande pour amener la
personne à se détendre, à retrouver un équilibre mental et physique « bien-être de la
personne »
– Utiliser les techniques adaptées respiration, postures corporelles, rééquilibrage du centre
de gravité, gestion de l’effort, techniques spécifiques du protocole, travail en puissance,
harmonisation de la gestuelle.
– Accueillir et prise en charge globale de la personne
– Identifier les besoins (implicites/explicites) de la personne être à l’écoute de la demande
– Informer, conseiller et suivre le client
– Respecter le délai d’une séance
– Respecter la confidentialité, l’intégrité physique et morale de la personne
– Fidéliser le client
– Analyser son projet dans l’environnement économique général
– Elaborer un concept dans le but d’optimiser et développer son activité
– Gérer la sécurité, le respect des règles d’hygiène

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 27 novembre 2020

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– Gérer le temps de la séance
– Maintenir l’espace de travail accueillant et opérationnel
– Développer son activité par une maîtrise des éléments fondamentaux concernant la gestion.

Titre attribué en fin de formation
Délivrance d’un certificat de “Technicien en Acupression Energétique et Shiatsu” (niveau 5) après validation des 3 années.
Un examen, organisé par le certificateur, vient valider le parcours et se décompose en 3 épreuves, à réaliser par ordre chronologique :
– Une épreuve pratique : mise en situation professionnelle
– Une épreuve orale
– Soutenance orale du mémoire

Le certificateur : Académie de Shiatsu disciplines énergétiques, sportives et culturelles – http://www.shiatsu-rboudet.net
Toute demande d’équivalence sera soumis au certificateur pour décision.
Le technicien en accu pression énergétique doit être titulaire de la qualification AFPS (attestation de formation aux premiers secours).
Le technicien doit présenter un extrait de casier judiciaire N°3 vierge.

Accessibilité

L’inclusion de personnes en situation de handicap est une valeur importante pour notre école. Si l’accessibilité doit être adaptée, se rapprocher
de nos services pour envisager les différentes compensations nécessaires.
Pour les formations en présentiel, nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 27 novembre 2020

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PROGRAMME DE FORMATION

Shiatsu – 2ème année

Satisfaction globale des stagiaires : Pas encore de résultats

Le shiatsu est une technique énergétique de santé d’origine japonaise qui apporte détente, décontraction et confort en
rétablissant la circulation harmonieuse de l’énergie du corps. Lorsque cette énergie est suffisamment équilibrée, l’individu est
plus à même de combattre la maladie. Le shiatsu agit comme un véritable « coup de pouce » pour surmonter tous les
déséquilibres qu’ils soient émotionnels, physiologiques ou psychologiques. Ainsi par des pressions des pouces et des paumes,
ainsi que des étirements sur des zones précises du corps le shiatsu corrige les tensions, participe au maintien de la bonne santé
et à la guérison de certains maux. Il va avoir une action bénéfique sur les différents systèmes du corps : nerveux, circulatoires,
lymphatiques, osseux, musculaires, etc… Le Shiatsu “Nakasono” est largement influencé par la personnalité de son créateur, et
par le respect des fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

 Améliorer le positionnement et la prise en charge d’un client/patient dans le cadre de la pratique professionnelle.
 Acquérir les techniques d’acupression permettant l’accompagnement de la personne.
 Intégrer ces nouvelles modalités dans les pratiques professionnelles.
 Mettre en place de nouvelles stratégies d’intervention.

Objectifs pédagogiques

Profil du stagiaire

Pour qui ?

 Professionnels de santé : infirmier, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe, thérapeute, …
 Personnes en reconversion professionnelle
 Contre-indications : Le shiatsu peut être bénéfique à tout âge. Mais en présence de problèmes de santé spécifiques des précautions sont
nécessaires. De la même manière, la formation ne peut être dispensée dans les cas suivants : grossesse, état d’ébriété, ou sous emprise de
substances illicites, infarctus récent, diagnostic de cancer, avant le traitement ou d’une phlébite.

Pré-requis

 Avoir suivi la première année de formation Shiatsu

Contenu de la formation

 Loge Feu et Loge Bois

o Les méridiens du maître cœur et du triple foyer
o Les points d’action (ting iong iu king ho)
o Les points assentiment et alarme correspondants
o Les méridiens du foie et de la vésicule biliaire
o Les points d’action (ting iong iu king ho)
o Les points assentiment et alarme correspondants

 Shiatsu thérapeutique

o Apprentissage d’un protocole de shiatsu plus profond et poussé axé sur la sphère ostéo-articulaire
o Appréhension de la prise de pouls radiaux

 Moxibustion

o Les différentes manières de pratiquer la moxibustion

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 4 décembre 2020

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o L’intérêt de la moxibustion pour la pratique du shiatsu
o Rééquilibrer par la stimulation des points antiques

o Apprentissage d’un protocole d’Ampuku (ou massage du ventre) à partir des zones réflexes du ventre
o Le toucher superficiel et le toucher profond des organes internes

 Ampuku

Durée et prix

Durée globale de la formation : 22.00 jours, soit 154.00 heures.
Frais pédagogique : 2090.00 €.
Dates et lieu : se référer au calendrier en ligne www.epsc-formations.com/calendrier-prochains-stages/

Organisation de la formation

Nombre de participants
de 6 à 14 stagiaires.

Equipe pédagogique
L’équipe pédagogique a une expérience significative depuis plusieurs années et a pour vocation de s’inscrire dans des processus d’amélioration
constant des démarches qualités dans le cadre de la santé publique. Elle travaille dans un respect d’une éthique et d’une déontologie. Elle est en
mouvement constant, s’informe, se forme, convaincue des besoins d’adapter les parcours de formation. Les formateurs intervenants sur cette
session : Fabienne THOMAS – Elle découvre le shiatsu à 23 ans et se forme auprès de Michel Odoul à l’Institut français de shiatsu à Paris.
Praticienne en shiatsu depuis 2009, elle anime des stages Shiatsu et enseigne le Do-in. Virginie BOSSANT – Infirmière DE, Virginie apporte ses
connaissances en anatomie. Professionnelle par ailleurs auprès d’un public en difficulté, elle partage son expérience de terrain avec ses
connaissances théoriques. Le référent pédagogique : David Garcia – equipe-pedagogique@epsc-formations.com La référente administrative :
Valérie Escriba – contact@epsc-formations.com

Moyens pédagogiques et techniques

 Le stagiaire dispose dans un espace extranet individualisé, avant le début de la formation, d’un livret d’accueil (contenant le règlement
intérieur, le code de déontologie et d’éthique et les conditions générales de ventes), des détails et objectifs de formation, de la liste des
formateurs et des modalités pédagogiques et d’évaluation.

 Le stagiaire dispose d’un livret de suivi permettant de contrôler son intégration du cours.
 Chaque chapitre de cours est suivi d’exercices pratiques.
 Des temps d’échanges sont prévus pendant les journées de formation pour répondre aux questions des stagiaires et reprendre le cours déjà

vu si nécessaire.

 Un questionnaire d’évaluation de la formation est rempli par les participants en fin de chaque stage et 4 semaines après leurs permettant

de notifier leurs manques ou des améliorations souhaitées pour la formation.

 Les formateurs utilisent une pédagogie différenciée en fonction du niveau du stagiaire et de sa pratique professionnelle (travail en milieu

psychiatrique, kinésithérapeute, travail avec des personnes en situation de handicap, …).
 De nombreux traitements partiels ou complets sont réalisés pendant le temps de formation.
 Le stagiaire après chaque formation pourra consulter une fiche de suivi pédagogique mettant en avant les points positifs, les éléments

acquis et les pistes d’amélioration.

pour échanger sur les pratiques.

 Le stagiaire disposera d’un espace en ligne pour son groupe de formation dans lequel les stagiaires pourront se retrouver en visioconférence

 Des webinaires proposés régulièrement pour répondre aux questions techniques des participants.
 Le stagiaire devra bénéficier de 6 séances de shiatsu pratiquées par un praticien certifié.
 Le stagiaire doit répondre à un questionnaire d’analyse des attentes et besoins en amont de la formation pour personnaliser le parcours et

préciser ses objectifs professionnels.

 Les sessions se déroulent dans des salles de formations dédiées, équipées de tatamis pour les séquences pratiques, de tables de réunion

pour les séquences théoriques. Chaque salle est équipées de paperboard, d’écran de projection, de prises électriques.

Dispositif de suivi de l’exécution et d’évaluation des résultats de la formation

 Un contrôle de la maîtrise et de la non-maîtrise des différentes techniques enseignées tout au long de la formation par l’observation du

formateur et des assistants et grâce à des temps d’échanges et des feedbacks réalisés après les pratiques.

 Un livret de suivi rempli par le stagiaire permet de contrôler son avancement dans sa pratique.
 Les traitements réalisés durant la formation sur des personnes extérieures. Le formateur pourra ainsi contrôler la pratique du stagiaire.

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 4 décembre 2020

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 Un examen oral et pratique en fin de formation dans lequel les connaissances sont contrôlées ainsi que les motivations et l’évolution du

 Une fiche d’évaluation individuelle qui reprend les éléments validés par le stagiaire durant son cursus.
 Un mémoire de 25/30 pages à réaliser en fin de formation.
 Un livret de 7 études de cas à réaliser à la fin de la formation. Ce document décrit en détail le traitement complet d’un client ou patient sur

projet initial.

5 séances.

Formalisation à l’issue de la formation
A l’issue de la formation, le stagiaire sera en capacité de :
– Réaliser des protocoles adaptés aux spécificités de la personne pour rétablir la libre
circulation énergétique et physiologique.
– Effectuer les diverses étapes d’un protocole en adéquation à la demande pour amener la
personne à se détendre, à retrouver un équilibre mental et physique « bien-être de la
personne »
– Utiliser les techniques adaptées respiration, postures corporelles, rééquilibrage du centre
de gravité, gestion de l’effort, techniques spécifiques du protocole, travail en puissance,
harmonisation de la gestuelle.
– Accueillir et prise en charge globale de la personne
– Identifier les besoins (implicites/explicites) de la personne être à l’écoute de la demande
– Informer, conseiller et suivre le client
– Respecter le délai d’une séance
– Respecter la confidentialité, l’intégrité physique et morale de la personne
– Fidéliser le client
– Analyser son projet dans l’environnement économique général
– Elaborer un concept dans le but d’optimiser et développer son activité
– Gérer la sécurité, le respect des règles d’hygiène
– Gérer le temps de la séance
– Maintenir l’espace de travail accueillant et opérationnel
– Développer son activité par une maîtrise des éléments fondamentaux concernant la gestion.

Titre attribué en fin de formation
Délivrance d’un certificat de “Technicien en Acupression Energétique et Shiatsu” (niveau 5) après validation des 3 années.
Un examen, organisé par le certificateur, vient valider le parcours et se décompose en 3 épreuves, à réaliser par ordre chronologique :
– Une épreuve pratique : mise en situation professionnelle
– Une épreuve orale
– Soutenance orale du mémoire

Le certificateur : Académie de Shiatsu disciplines énergétiques, sportives et culturelles – http://www.shiatsu-rboudet.net
Le technicien en accu pression énergétique doit être titulaire de la qualification AFPS (attestation de formation aux premiers secours).
Le technicien doit présenter un extrait de casier judiciaire N°3 vierge.

Accessibilité

L’inclusion de personnes en situation de handicap est une valeur importante pour notre école. Si l’accessibilité doit être adaptée, se rapprocher
de nos services pour envisager les différentes compensations nécessaires.
Pour les formations en présentiel, nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 4 décembre 2020

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PROGRAMME DE FORMATION

Shiatsu – 3ème année
Technicien en acupression

Satisfaction globale des stagiaires : Pas encore de résultats

Le shiatsu est une technique énergétique de santé d’origine japonaise qui apporte détente, décontraction et confort en
rétablissant la circulation harmonieuse de l’énergie du corps. Lorsque cette énergie est suffisamment équilibrée, l’individu est
plus à même de combattre la maladie. Le shiatsu agit comme un véritable « coup de pouce » pour surmonter tous les
déséquilibres qu’ils soient émotionnels, physiologiques ou psychologiques. Ainsi par des pressions des pouces et des paumes,
ainsi que des étirements sur des zones précises du corps le shiatsu corrige les tensions, participe au maintien de la bonne santé
et à la guérison de certains maux. Il va avoir une action bénéfique sur les différents systèmes du corps : nerveux, circulatoires,
lymphatiques, osseux, musculaires, etc… Le Shiatsu “Nakasono” est largement influencé par la personnalité de son créateur, et
par le respect des fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

 Améliorer le positionnement et la prise en charge d’un client/patient dans le cadre de la pratique professionnelle.
 Acquérir les techniques d’acupression permettant l’accompagnement de la personne.
 Intégrer ces nouvelles modalités dans les pratiques professionnelles.
 Mettre en place de nouvelles stratégies d’intervention.

 Professionnels de santé : infirmier, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe, thérapeute, …
 Personnes en reconversion professionnelle

Objectifs pédagogiques

Profil du stagiaire

Pour qui ?

Pré-requis

 Avoir suivi la seconde année de formation Shiatsu

Contenu de la formation

 Les 8 merveilleux vaisseaux – 1ère partie
o Leurs rôles, leurs déséquilibres
o Repérage anatomique et points spécifiques
o Application pratique

 Les 8 merveilleux vaisseaux – 2ème partie

o Leurs rôles, leurs déséquilibres
o Repérage anatomique et points spécifiques
o Application pratique

 Les méridiens tendineux musculaires – 1ère partie

o Caractères généraux
o Nomenclature
o Leur trajet
o Leurs systèmes de réunion
o Les signes de déséquilibres

EPSC 3 rue Georges Leclanché POITIERS 86000
tel : 0586160587 Numéro SIRET: 83452705300021
Numéro de déclaration d’activité: 75860158386 (auprès du préfet de région de: Nouvelle Aquitaine)

Date de la dernière mise à jour : 1 février 2021

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